一、 什麼是高血壓？
根據美國國家高血壓防治委員會之定義為：十八歲以上成年人之血壓若達140/90毫米汞柱則屬輕度高血壓，若達160/100毫米汞柱以上，則為中度或重度高血壓。一般而言，最少要有兩次以上不同時間內測得血壓都有升高的情形，才能夠診斷為高血壓。
二、為什麼會有高血壓？
大約有96﹪-99﹪的高血壓患者無法明確的找出血壓升高的原因，這類高血壓稱為本態性或原發性高血壓；反之因確定原因所造成的高血壓便稱為續發性高血壓。引發本態性高血壓的可能原因為：遺傳、體重過重、鈉鹽攝取過多、飲酒過量、缺乏運動、心理社會環境刺激或其他因素等等。引發續發性高血壓的可能原因為：藥物的使用、主動脈縮窄、懷孕、內分泌異常及腎臟疾病等等。
三、血壓過高怎麼辦？
(一) 控制體重：
對於體重過重的高血壓病人，建議以攝取適量的熱能(卡路里)及增加規律性運動的方式來控制體重。
(二) 減少食鹽的攝取：
許多飲食治療試驗顯示，減少食鹽的攝取可使血壓下降。國人男性以平均60公斤為例，食鹽每日建議量以不超過5克為原則；國人女性以平均50公斤為例，則以不超過4.1克為原則。對於高鹽食物如加工罐頭、速食、蕃茄醬、芥菜、醬油、燻肉、熱狗等宜少吃，最好選擇新鮮水果、新鮮果汁、新鮮蔬菜、瘦肉、米飯、麵條等低鹽食物。
(三) 避免吸煙：
雖然吸煙與高血壓之間直接的關係尚不明確，但是「吸煙為心臟血管疾病的主要危險因子」之說法早已被證實。所以，「不吸煙」是人人應力行的健康生活方式之一。
(四) 飲酒適量：
飲酒過量會使血壓升高，並對高血壓治療產生阻抗作用。高血壓病人若喝含酒精的飲料，應建議每天的酒精量限制為30毫升，相當於2小酒杯(60毫升)的烈酒，例如高粱酒、五加皮酒等，或2中杯(180毫升)的紹興酒及米酒，或2罐易開罐(720毫升)的啤酒。若平日常大量飲酒的人，宜以逐漸減少飲酒量的方式戒酒為佳。
(五) 體能活動：
規則的從事有氧體能活動可降低收縮壓10毫米汞柱，例如每週進行三至五次的中度體能運動(游泳、快走)，每次30-45分鐘便可獲益。但在運動前，最好先請教醫師。
(六) 適當舒緩身心壓力
(七) 按時服藥：
如果改變生活型態仍不能降低血壓，就必須服藥，但此二者仍必須同時進行。若服藥時任意停藥，血壓馬上就上升。
(八) 定期量血壓：
高血壓的病人最好每天量血壓。
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